中新健康丨家长注意！孩子睡觉盖太多，居然会影响身高
中新网北京7月21日电(记者 张尼)孩子就要比大人多穿一件半件衣服，睡觉时要给孩子盖得严严实实避免着凉，室内空调不能调得过低……这些育儿理念你是不是经常听到？但，这些说法可能存在误区！
广州市妇女儿童医疗中心柳州医院党委副书记、执行院长，广州市妇女儿童医疗中心内科部副主任、呼吸科病区主任印根权日前接受中新健康专访时表示，要想孩子身体强健，需要遵照“三分饥和寒、四季保平安”原则。
有这几个表现，说明孩子睡觉偏热
1.出汗(头部、脖子、后脑勺、后背、腋窝等部位)，皮肤颈窝粘粘的；
2.蹬被踢被、翻来覆去；
3.到处爬(寻找凉的地方睡)睡不踏实、趴着睡(后背散热)、撅屁股睡(晾热屁股)等。
夜间睡觉偏热，有四大坏处
1.易受凉
孩子蹬被踢被、翻来覆去，睡在被子外面，就会受凉导致呼吸道感染(受凉不是穿少、盖少引起的，而是因为热、肚子上没有盖被而受凉)。
2.精神不振
孩子睡不踏实第二天会没精神、没胃口、疲倦乏力、不爱走路、耐力下降、熊猫眼、脾气不好、面色不好，有时感觉恶心、头痛、易惊、失眠多梦、磨牙、口臭，长期将面色蜡黄、抵抗力下降，体弱多病；此外，孩子的学习能力、动手能力、专注力也会下降。
3.营养不良
夜间休息不好会影响胃口，进食减少，长期进食少将导致面黄肌瘦、营养不良、瘦弱多病。
4.长不高
夜间休息不好，影响生长激素分泌，影响长高，长期睡不好就会影响终身高。
入睡三分寒，这些部位都可以露在被子外
印根权强调，孩子入睡应遵循“先保证不热，再保证不冷”的原则，这样才能睡得好、睡得香。
“入睡三分寒”可以参照以下标准：
1.全身任何部位都干爽无汗，手心、脚心、后背温热(参照空调房里木质桌面温度)；
2.肚子热就不冷，手背、肩膀、大腿、小腿、脚背凉的(或冰的)没关系；
3.一定要护好肚子，肩膀、屁股、腿、脚都可露在被子外面。
不同温度的穿衣盖被原则
1.室温≥27℃
要开空调，或室温25-26℃感觉很闷，也可以开空调，温差大的天气，入睡建议开空调(保持室温 22-23℃，空调温度以最怕热的人为标准，且需根据当天晚餐摄入热量的多少进行适当调整)。
不建议开风扇(天气热，需要空调或风扇，一定选空调，风扇空调不能对着人和床头吹)。
2.室温25-26℃
短袖/背心+小内裤/纸尿裤+纱巾被盖肚子，如仍感觉热，建议开空调或降低空调温度(开空调时需关窗关门，确保制冷效果)。
3.室温20-24℃
短袖+小内裤/纸尿裤(无其他穿盖)+1斤夏凉被盖肚子。
4.室温15-19℃
薄透长袖(透肉的薄)+薄透长裤(透肉的薄)+1.5斤左右空调被(或中等厚度空调被等)盖肚子。
5.室温10-14℃
稍厚长袖+稍厚长裤+中等厚空调被盖肚子(或小棉被)。
6.室温≤9℃
厚长袖(不建议中高领)+厚长裤(如纯棉圆领或鸡心领春秋衫裤)+厚空调被(或中等厚度棉被等)盖肚子。(完)
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生日快乐
进入4月后，美国开始降低对华调门，国务卿布林肯、财政部长耶伦、总统国家安全事务助理沙利文等官员先后表达希望与中方对话沟通的意愿，并试图通过不寻求对华 “脱钩”、不寻求两国冲突等表态释放缓和信号。随后的4月24日，中国国家主席习近平在人民大会堂接受70位驻华大使递交国书，其中包括美国驻华大使伯恩斯。尽管这并非一对一的会见，但时值中美关系的困难时期，同样引发外界关注。
